Les huiles essentielles à avoir dans sa pharmacie pour passer un hiver serein
L’hiver approche, les jours se raccourcissent et le froid s’installe. Cette saison met notre corps à rude épreuve. Notre organisme travaille en permanence pour réguler notre température interne. Cette dépense d’énergie entraîne souvent une baisse d’immunité générale. De plus, notre alimentation nous apporte moins de vitamines qu’en été. En effet, nous sommes plus enclins à manger des repas chauds et réconfortants. Cette fragilité de nos défenses immunitaires ouvre la porte à toutes sortes de bactéries et virus résistants au froid. Dès lors, nous accumulons de la fatigue et du stress pouvant parfois aller jusqu’à une baisse de moral significative. La prise de certaines huiles essentielles en hiver aide à combattre les petits maux de cette période. Découvrez les indispensables à avoir pour passer un hiver serein.
Les huiles essentielles antivirales et antibactériennes
Voici une sélection d’huiles essentielles recommandées pour soigner les maladies hivernales. Certaines ont une bonne tolérance et peuvent être employées pour les enfants tandis que d’autres nécessitent des précautions particulières. De manière générale, l’utilisation des huiles essentielles est déconseillée aux femmes enceintes de moins de 3 mois ainsi qu’aux nourrissons de moins de 3 mois. Il est préférable de toujours réaliser un test avant usage afin d’éviter les risques d’allergie.
Ravintsara
- Antivirale très puissante !
- Expectorante : elle fluidifie les sécrétions et permet ainsi de dégager les voies respiratoires
- Stimule les défenses immunitaires
- Haute tolérance, elle peut être utilisée par toute la famille
Eucalyptus radié
- Décongestionnante nasale
- Antivirale et antibactérienne
- Stimule les défenses immunitaires
- Expectorante
- Douce, elle est également bien tolérée.
Tea tree
- Puissante antibactérienne
- Antimycosique et parasitaire
- Anti-inflammatoire
- Stimule l’immunité
- Particulièrement efficace pour les infections cutanées et buccales
- Bonne tolérance
Thym à thujanol
- Antivirale
- Antifongique
- Réchauffante
- Stimule les défenses immunitaires
- Régénère le foie
- Douce, peut être utilisée par toute la famille
Menthe poivrée
- Décongestionnante nasale
- Très efficace pour les migraines
- Antalgique
- Stimule la digestion
- À utiliser avec parcimonie, sur de courtes périodes
- Interdite aux femmes enceintes, enfants et personnes souffrant d’épilepsie
Niaouli
- Antivirale
- Antibactérienne
- Antifongique
- Expectorante
- Stimule les défenses immunitaires
- Interdite aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu’aux enfants de moins de 3 ans
Comment utiliser les huiles essentielles pour se soigner en hiver ?
Dès les premiers symptômes d’un coup de froid
- Par voie orale : 1 goutte de Ravintsara et 1 goutte de Tea tree dans une cuillère de miel ou une infusion 3 fois par jour pendant 7 jours.
Ce traitement peut aussi être réalisé en prévention. - En massage : préparez dans un flacon 5 gouttes de Ravintsara, 5 gouttes d’Eucalyptus radié et 20 gouttes d’huile végétale. À appliquer en massage sur le plexus, le long de la colonne vertébrale et sur la voûte plantaire. Pour les enfants, diminuez les quantités de moitié.
- En cas d’otite, vous pouvez utiliser cette préparation pour masser l’arrière des oreilles
Nez bouché/dégagement des voies respiratoires
- Inhalation : dans un bol d’eau chaude, versez 2 gouttes de Ravintsara, 2 gouttes d’Eucalyptus radié et 2 gouttes de Menthe poivrée.
- Ou verser 1 goutte de chacune sur un mouchoir en tissu à respirer au cours de la journée.
Digestion difficile
Par voie orale : 1 goutte de Menthe poivrée dans une cuillère de miel ou une infusion après le repas, en prise unique.
Syndrome de raynaud
Massage : 5 gouttes de Thym à thujanol dans 10 gouttes d’huile végétale, à appliquer en massage sur les extrémités.
Bouton de fièvre
Par voie cutanée : Appliquez 1 goutte de Ravintsara et 1 goutte de Niaouli 6 fois par jour dès les premiers symptômes. En cas de peau sensible, vous pouvez diluer les huiles essentielles dans un peu d’huile végétale.
Pour assainir les pièces de la maison
En diffusion : 5 gouttes de Ravintsara, 5 gouttes d’Eucalyptus radié et 5 gouttes de Tea tree, pendant 15 minutes 3 fois par jour.
Les huiles essentielles en hiver pour combattre la dépression saisonnière
Les coups de blues durant la saison froide sont assez fréquents. Une baisse d’immunité, la fatigue, le stress ajoutés au manque de soleil peuvent vite venir jouer sur notre moral. Allant d’une simple petite déprime passagère à un trouble plus profond, cette saison peut être difficile pour beaucoup d’entre nous. Les huiles essentielles peuvent être une aide précieuse pour nous soutenir et nous apporter détente, calme et relaxation.
Camomille romaine
- Calmante et relaxante
- Antispasmodique
- Antalgique
- Anti-inflammatoire
- Douce, peut être utilisée par toute la famille
Petit grain bigarade
- Calmante et relaxante
- Antispasmodique
- Douce, peut être utilisée par toute la famille
Lavande vraie
- Calmante et relaxante
- Antispasmodique
- Antalgique
- Cicatrisante
- Très bonne tolérance
Comment utiliser les huiles essentielles pour calmer le stress, les coups de déprime et l’insomnie ?
Olfaction
- 1 goutte de Camomille romaine sur chaque poignet à respirer tout au long de la journée.
- 3 grandes inspirations directement au-dessus du flacon de Camomille romaine ouvert avant le coucher.
Massage
Préparez dans un flacon : 2 gouttes de Camomille romaine, 4 gouttes de Petit grain bigarade et 4 gouttes de Lavande vraie avec un peu d’huile végétale. Appliquez en massage sur le plexus, le long de la colonne vertébrale et sur la plante des pieds.
Bain aromatique pour se détendre
Ajoutez dans l’eau de votre bain : 1 goutte de Camomille romaine, 4 gouttes de Petit grain bigarade et 4 gouttes de Lavande vraie.
Diffusion
Mettez dans votre diffuseur : 2 gouttes de Camomille romaine, 5 gouttes de Petit grain bigarade, 5 gouttes de Lavande vraie. Vous pouvez diffuser cette synergie dans la chambre de votre enfant en veillant à attendre 15 minutes avant de le faire entrer à nouveau dans la pièce.
Vous avez désormais de quoi vous constituer une trousse à pharmacie d’huiles essentielles idéales pour l’hiver. N’oubliez pas qu’il vaut toujours mieux prévenir que guérir. Une alimentation saine et un bon sommeil sont vos meilleurs alliés. Écoutez votre corps, prenez soin de vous, offrez-vous des moments de soin et de détente pour vous ressourcer. Ce n’est pas du temps perdu, bien au contraire !
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