Stress et Poids : Maigrir, c’est possible !

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Les émotions dans l’histoire du poids et le recours aux fleurs de Bach

Le poids, ce n’est pas qu’une histoire de calories. C’est aussi et surtout une histoire psychologique entre vous et votre corps. Les émotions sont omniprésentes dans l’histoire du poids : le stress, la tristesse et la fatigue jouent un rôle prépondérant. Or, les fleurs de Bach sont des alliées précieuses dans la gestion des émotions. J’ai interrogé Anne Gaëlle, psychologue spécialisée dans les comportements alimentaires, sur la question du rapport entre stress et poids : maigrir en travaillant sur ses émotions est beaucoup plus facile grâce à l’aide des Fleurs de Bach.

Interview d'anne gaelle sur la perte de poids et les émotions

Cet article reprend le contenu de cet entretien vidéo disponible sur ma chaîne YouTube. Merci à Anne Gaëlle pour cette interview.

L’histoire du poids : un équilibre difficile à trouver

Notre poids est finalement le résultat d’un calcul arithmétique. Lorsque nous incorporons suffisamment de calories pour compenser les besoins du corps, nous sommes à l’équilibre. Lorsque nous consommons plus ou moins de calories — généralement, il s’agit de plus ! —, nous sommes en déséquilibre. Et que fait le corps de ces calories dont il n’a pas besoin ? Il les stocke. Pour lui et pour nous, c’est le début du surpoids et de la litanie des régimes.

Ce qui peut être difficile à comprendre et à accepter pour quelqu’un qui est en surpoids, c’est l’inégalité de cette situation. En effet, tout le monde n’assimile pas les aliments de la même façon. Cela dépend bien sûr de notre métabolisme de base, mais aussi de notre activité physique quotidienne. Si on se dépense beaucoup, on brûlera beaucoup plus vite les calories ingérées qu’une personne qui ne fait pas du tout de sport — même lorsqu’on est au repos.

Il faut bien l’avouer, tout ceci est très décourageant pour ceux qui souhaitent maigrir. Et, comme les émotions jouent un rôle-clé dans la prise et la perte de poids, se laisser envahir par la tristesse ou la culpabilité nous entraîne dans une spirale infernale qui va aggraver le problème.

Émotions et surpoids : un cercle vicieux

Anne Gaëlle souligne un certain paradoxe : lorsque les gens ont envie de perdre du poids, leur premier réflexe est de faire appel à un diététicien ou à un coach sportif. Ou encore, ils s’inscrivent dans une salle de sport. À aucun moment ils ne s’interrogent sur l’aspect psychologique et émotionnel de leur situation. Pourtant, les émotions ont une place prépondérante dans le processus de perte et de prise de poids, qu’il s’agisse d’anxiété, de contrariété, de fatigue… Stress et poids : maigrir dans ces conditions est un parcours du combattant.

Lorsqu’on se sent mal à l’aise dans son corps, on ressent fréquemment de la honte, de la tristesse, de la culpabilité. On éprouve un besoin accru de réconfort et où trouve-t-on celui-ci ? Pour beaucoup de personnes, dans la nourriture. On craque alors rarement sur une pomme ou une portion de haricots verts, mais plutôt sur des aliments gras, sucrés et riches. Il n’est pas utile d’évoquer l’effet consolateur que possède le chocolat ! Quand on se sent mal dans sa peau, on mange donc encore plus et, ce faisant, on renforce son problème de poids.

Les émotions positives sont également émulatrices ! C’est typiquement le cas lorsqu’on sort entre amis ou en famille. On mange beaucoup plus quand on se trouve en bonne compagnie que lorsqu’on prend son repas seul. On mange surtout beaucoup plus que les besoins du corps ne le nécessitent.

Maigrir autrement : travailler sa psychologie

Faire un régime, pourquoi pas, reprendre une activité sportive, très bien, mais la priorité est ailleurs. Anne Gaëlle nous rapporte la conversation qu’elle a eue un jour avec un endocrinologue du CH de Montpellier : la première chose à travailler quand on veut perdre du poids, qu’on soit une femme ou un homme, c’est la partie émotionnelle et psychologique de son problème.

Pourquoi ? Parce que maigrir sur la durée nécessite de la motivation et de la volonté. Cela nécessite surtout de changer beaucoup d’habitudes dans sa vie quotidienne. Cela implique de prendre des initiatives, d’être en mouvement. En fait, tout se joue dans la tête, exactement comme pour un marathon. Perdre du poids rapidement, sans le reprendre ensuite, sans effet yoyo, c’est un mythe. Il faut tenir sur la durée et se construire lentement de nouvelles habitudes alimentaires.

Pour cela, il faut apprendre à se connaître et à connaître son rythme biologique. Celui-ci est important pour le sommeil, mais aussi pour l’alimentation. Par exemple, êtes-vous du matin ou du soir ? Avez-vous du mal à manger au réveil ou au contraire le petit déjeuner est-il pour vous le repas le plus important de la journée ? Vous devez aussi prendre en compte votre rythme social, la fréquence avec laquelle vous sortez entre collègues ou entre amis, les repas que vous prenez en famille… Tous ces éléments doivent être ajustés afin que vous construisiez un comportement alimentaire qui sera à la fois équilibré, plaisant et définitif !

Stress et poids : maigrir avec les fleurs de Bach

Bien sûr, les fleurs de Bach n’agissent pas directement sur la perte de poids. Elles n’ont pas d’effet destructeur sur les graisses. En revanche, elles ont un pouvoir sur nos émotions. Elles peuvent donc nous accompagner et nous aider à surmonter les émotions négatives qui nous assaillent lorsque nous modifions notre régime alimentaire.

Anne Gaëlle nous donne l’exemple d’une personne qui boit une canette de soda par jour. Cela correspond à environ huit morceaux de sucre. Au bout d’un an, ces huit morceaux vont se transformer en trois à quatre kilos. Peut-on imaginer une alternative à cette canette qui est bue le soir, au retour du travail, alors qu’on est fatigué et qu’on a besoin de se détendre ? Les fleurs de Bach peuvent aider à prendre du recul, à dire stop, à se donner la volonté de trouver de nouvelles habitudes et de nouvelles manières de se faire plaisir.

Certains patients d’Anne Gaëlle ont perdu trente kilos en un an rien qu’en arrêtant de boire une célèbre marque de sodas. En la retirant du quotidien, en la réservant aux occasions festives. Au bout de six mois, une patiente avait même perdu 19 kilos. Elle ne comprenait pas comment cela avait été possible, car elle ne s’était pas sentie frustrée et avait l’impression d’avoir perdu du poids sans rien faire. En réalité, elle avait été active dans son processus, mais son excellent moral l’avait aidée à surmonter les contraintes d’un changement de régime alimentaire avec facilité.

Stress et prise de poids : des solutions

Voici quelques conseils d’Anne Gaëlle pour initier un changement dans ses habitudes alimentaires.

  • Dans un premier, faites un état des lieux. Ne changez pas vos habitudes, mais notez scrupuleusement tout ce que vous mangez et tout ce que vous buvez pendant quatre à cinq jours. Par exemple, un verre de jus d’orange correspond à quatre morceaux de sucre. Or, l’Organisation Mondiale de la Santé préconise six morceaux de sucre par jour (et trois pour les enfants). Il y a également beaucoup de sucres cachés dans les plats industriels. Le but n’est pas de vous obliger à faire de savants calculs. Cela renforcerait le cercle vicieux entre stress et poids : maigrir est un enfer lorsqu’on est obligé de compter chaque calorie. Il s’agit plutôt de vous faire prendre conscience globalement de tout ce que vous absorbez chaque jour. Lorsque les quantités sont mises sur le papier, elles prennent une toute autre dimension.

  • Ensuite, posez-vous cette question pour chaque aliment que vous mangez : « Quand je l’absorbe, est-ce que j’ai faim ? » Tout ce que vous ingérez alors que vous n’avez pas faim encombre votre organisme. Il ne sait pas quoi en faire, il n’a pas matière à l’utiliser. Il va donc le stocker.

Cette démarche prend du temps, car il faut apprendre à se connaître, rééquilibrer son alimentation, idéalement se remettre à cuisiner pour éviter les sucres cachés des produits industriels. Il est important aussi d’avoir une petite activité physique, donc de trouver des créneaux dans son emploi du temps. C’est un investissement en temps, mais c’est la meilleure manière de perdre du poids sans régime et définitivement. Dans ce processus, l’emploi des fleurs de Bach est précieux, puisqu’il vous aide à combattre naturellement la fatigue, la tristesse, l’anxiété et vous donne la combativité et la volonté. Un moral d’acier est la clé du succès !

Vous souhaitez en savoir plus ? Rejoignez la Petite Académie des Fleurs de Bach et découvrez le merveilleux potentiel de cette méthode de soins naturels. Je vous invite également à recevoir gratuitement mes fiches sur les fleurs de Bach !

Béatrice

 

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Gérer son Stress avec les Fleurs de Bach

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Êtes-vous plutôt stress passager, stress chronique ou stress aigu ? Peu importe, les bienfaits des fleurs de Bach sur les émotions négatives engendrées par le stress ne sont plus à démontrer. Pour autant, vous vous demandez comment il est possible de gérer son stress avec les fleurs de Bach ?

Découvrez sans plus attendre que certaines fleurs de Bach ont pour vertu d’apaiser le stress, qu’il existe un élixir de fleurs de Bach spécial anti-stress… À moins que vous ne préfériez les fleurs de Bach en pastilles ?

Les principales fleurs de Bach pour lutter contre le stress

Comment gérer son stress avec les fleurs de Bach ?

Il est important de bien choisir les fleurs de Bach qui correspondent aux émotions que vous vivez lorsque vous êtes en état de stress (abattement, angoisse, impatience, irritation, nervosité…) :

  • Oak : vous êtes hyperactif, combatif et vous vous mettez en permanence la barre très haute. La fleur du chêne commun vous donne accès au lâcher-prise, à l’abandon et à la détente tout en vous rendant plus efficace ;
  • Elm : vous vivez un stress professionnel engendré par une surcharge de travail. La fleur de l’orme commun vous guide pour retrouver la confiance en vos capacités ;
  • Aspen : vous êtes angoissé, phobique, anxieux, avec des peurs ou inquiétudes inexpliquées. La fleur du peuplier tremble favorise votre retour au calme en augmentant votre sentiment de sécurité et votre niveau de confiance ;
  • Mimulus : vous souffrez de peurs connues (de l’avion, du noir, des endroits clos, d’un animal, de parler en public …). La mimule est une fleur qui vous redonne le courage et la force pour affronter sereinement les situations qui vous inquiètent ;
  • Vervain : vous êtes perfectionniste, sans cesse actif et très tendu. La fleur de verveine va vous apaiser et vous inciter à profiter du moment présent ;
  • Red Chestnut : vous craignez constamment qu’il arrive quelque chose à ceux que vous aimez. Grâce à la fleur du marronnier rouge, vous allez prendre soin de vos proches avec bienveillance et sans anxiété.

À cette sélection, s’ajoutent bien entendu les fleurs présentées ci-dessous et qui entrent dans la composition du fameux remède Rescue.

Vous vous souhaitez en savoir davantage ?

Faites connaissance avec les meilleures méthodes pour utiliser les fleurs de Bach.

Un élixir floral spécial pour gérer son stress

Mis au point par le Docteur Bach, le remède Rescue va vous aider à vous détendre et à retrouver le calme nécessaire pour traverser avec sérénité tous les moments stressants de votre vie (examens, entretiens, disputes, imprévus, mauvaises nouvelles, épisodes de crise, etc.).

Il est disponible en gouttes, spray et pastilles.

Sa composition résulte d’un subtil mélange de 5 élixirs floraux :

  • Rock Rose : votre peur est intense, paralysante, extrême et vous ne parvenez pas à réagir. La fleur d’hélianthème vous donne le courage de sortir de l’immobilisme et d’affronter la situation ;
  • Impatiens : votre état de tension, d’impatience et d’irritabilité entraîne des réactions excessives. La fleur d’impatience agit au niveau de votre détente et de votre patience ;
  • Clématis : vous êtes de nature rêveuse, distraite et vous perdez souvent pied avec la réalité. La fleur de clématite vous aide au niveau de votre concentration, à être présent pour vous-même et pour les autres, c’est-à-dire à ne pas fuir le présent par le rêve ou un état d’hébétude ;
  • Star of Béthlèem : vous avez le sentiment d’être inconsolable suite à un événement douloureux. La fleur de l’ornithogale en ombelle vous permet d’accuser le contrecoup d’un choc physique ou émotionnel ;
  • Cherry Plum : vous avez l’impression de lutter pour ne pas perdre le contrôle. La fleur du prunus blanc contribue au développement de la maîtrise de soi, de votre capacité à vous décontracter, à penser et à agir de façon rationnelle, solution idéale pour gérer son stress rapidement.

Les pastilles de secours aux fleurs de Bach pour en finir avec le stress

Autre présentation de ce fameux remède Rescue : les pastilles de secours aux fleurs de Bach, idéales pour toute la famille !

En effet, sans alcool, elles sont tout particulièrement destinées aux enfants et aux personnes ne supportant pas l’alcool. Parfaitement adaptées au transport et faciles d’utilisation en toutes circonstances, leur goût est très agréable.

Présentées dans une très belle boîte ronde, c’est vraiment l’anti-stress à avoir à portée de main chez vous, dans votre voiture, votre sac…

Elles vous accompagnent tout au long de la journée où que vous soyez.

Deux déclinaisons s’offrent à vous :

    • Les pastilles de secours “jour” : elles sont composées par le mélange des 5 essences florales du remède Rescue. Pour évacuer les émotions et pensées désagréables qui vous empêchent de trouver votre calme intérieur, il est recommandé la prise d’une pastille 4 à 6 fois par jour et toutes les 15 minutes en cas de crise de stress ;

      Les pastilles de secours “nuit” : à utiliser si vous vous sentez particulièrement stressés en fin d’après-midi, que vous avez des difficultés à vous endormir ou que vos nuits sont agitées. Elles contiennent les 5 essences florales du remède Rescue auxquelles s’ajoute le “White Chestnut”. C’est la fleur de la tranquillité si vous êtes surmenés et sous tension. La fleur du marronnier blanc vous permet d’arrêter le manège des pensées négatives qui nuisent à votre repos. Vous allez retrouver la paix mentale propice à votre sommeil. Pour un résultat optimal, il est conseillé de prendre une à deux pastilles en fin de journée puis avant le coucher et si besoin, en cas de réveils nocturnes.

Comme vous l’aurez compris, il est vraiment simple et efficace de gérer son stress avec les fleurs de Bach.

Pour une efficacité maximale de cette médecine douce, veillez simplement à anticiper chaque période stressante ou à agir au plus vite dès qu’elle se présente à vous.

Sachez également que les fleurs de Bach sont à votre disposition, sans ordonnance, dans les pharmacies (rayon parapharmacie), dans les magasins Bio ou sur Internet. Elles sont abordables et sans effet secondaire.

Vous hésitez sur la meilleure formule à adopter dans votre cas.

Pas de panique ! Laissez-vous guider et accompagner en vous inscrivant à la formation “Fleurs de Bach et stress”.

A bientôt

Béatrice

La Petite Académie des Fleurs de Bach vient d’ouvrir ses portes

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La petite académie des Fleurs de Bach vient d’ouvrir ses portes 🌸

Vous avez envie de :

Suivre des cours pour découvrir les fleurs de Bach,
Accéder à des thématiques qui vous touchent : deuil, stress, burn-out, surpoids, adolescence, ménopause,…
Savoir reconnaître les fleurs et savoir les utiliser,
Recevoir des conseils personnalisés,
Échanger avec une communauté bienveillante et passionnée,
Connaître les astuces pour se souvenir des fleurs et de leurs pouvoirs,
Avoir des supports de cours clairs et accessibles.

Qui suis-je ?

Conseillère en fleurs de Bach, je suis passionnée par les méthodes de soins naturels depuis de nombreuses années.
Je partage maintenant mon savoir faire et mes connaissances avec toutes les personnes qui comme moi ont envie de plus de naturel dans leur vie.

Rejoignez dès maintenant  Marie Claude, l’une des premières élèves de la petite académie des fleurs de Bach :

Témoignage de Marie Claude qui vient de s’inscrire :
“Ça y est..!! J’ai franchi le pas pour l’inscription à la petite académie…juste avant la fin des inscriptions hier au soir…heureuse de vous rejoindre.
Merci pour toute votre gentillesse …ça va être cool d’apprendre avec vous !!”

La petite académie des fleurs de Bach

Cliquez ici pour retrouver le programme de la petite académie des fleurs de Bach

(le premier mois est offert)

Je vous attends sur la plateforme de formation pour débuter les premiers cours.

A tout de suite.

Béatrice

Gérer ses Emotions : 3 Astuces Naturelles

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Cet article participe à un carnaval d’articles inter-blogueurs autour de la thématique suivante :  3 astuces pour mieux gérer ses émotions ” organisé par Marie du blog secrets de nutritionniste.

Il n’est pas toujours simple de gérer ses émotions, surtout quand elles deviennent envahissantes. Des solutions naturelles existent et je vais vous les détailler dans cet article.

Gérer vos émotions avec 3 astuces naturelles

“Si vous voulez être libre de vos émotions, il faut avoir la connaissance réelle, immédiate de vos émotions”. Arnaud Desjardins

Qu’est-ce qu’une émotion ?

Une émotion est une réaction psychologique et comportementale liée à un ou plusieurs facteurs extérieurs à la personne. Le trouble ressenti est subit et souvent passager.

Les 4 émotions principales sont la peur, la colère, la tristesse et la joie. Mais il en existe des multitudes (dégoût, culpabilité, honte, déception, …) et il est parfois difficile de mettre un nom sur ce que l’on ressent.

Hors, pour gérer ses émotions il faut apprendre à les reconnaître. Arriver à contrôler ses émotions négatives est la clé d’une vie sereine et épanouie. Les émotions négatives submergent et gâchent le quotidien.

Ces réactions naturelles provoquées par les émotions ne doivent pas être considérées comme des ennemies, il ne faut pas les refouler et surtout ne pas les supprimer. Il faut juste apprendre à les traverser sans qu’elles laissent de traces néfastes dans le corps et l’esprit.

Nier avoir des émotions, ravaler sa colère, ne pas extérioriser son ressenti peut être contre-productif. Elles vont refaire surface à un moment ou à un autre encore plus fortes et elles seront encore plus difficiles à maîtriser.

Je vais vous donner 3 astuces naturelles et facile à mettre en place pour accueillir et gérer vos émotions.

3 Astuces naturelles pour gérer ses émotions 

La méditation pour maîtriser vos émotions

La méditation permet de se focaliser sur l’instant présent et sur ses sensations internes et d’apaiser rapidement les douleurs émotionnelles.

La méditation aide à contrôler naturellement les émotions négatives comme le stress par exemple.

Les bénéfices de la méditation sont immédiats et nombreux :

  • Un lâcher prise sur les événements que vous ne pouvez pas changer, sur les problèmes que vous ne pouvez pas résoudre,
  • Une sentiment de plénitude et de bien être qui permettent de chasser les idées noires,
  • Une diminution du stress.

Comment procéder ?

Cela ne va rien vous coûter d’essayer … Vous risquez seulement d’être agréablement surpris par l’efficacité de la méditation sur la maîtrise de vos émotions.

➡️ 1 séance de 15 minutes de méditation par jour au moment de votre choix.

Les huiles essentielles au service de vos émotions

Les huiles essentielles peuvent être produites à partir de différentes plantes ou fleurs et elles peuvent contenir jusqu’à 100 composés chimiques, il faut donc les utiliser avec précaution.

L’huile essentielle est une substance odorante et volatile et extraite sous forme liquide obtenu par distillation à la vapeur d’eau, c’est le mode d’extraction qui le plus souvent utilisé.  L’huile essentielle ne contient aucun corps gras malgré son nom.

Rappel: Il faut toujours utiliser les huiles essentielles avec précaution, mes conseils d’aromathérapie ne remplacent pas l’avis de votre médecin.

Les huiles essentielles sont terriblement efficaces pour équilibrer les émotions, on parle alors d’olfactothérapie. Les huile essentielles, à travers les odeurs qu’elles dégagent, permettent de mieux gérer le stress et les émotions.

L’huile essentielle de bois de rose permet de retrouver l’optimisme et combat la morosité.

L’huile essentielle de camomille romaine permet de calmer l’angoisse et rétablir le calme et la zénitude.

L’huile essentielle de petit grain bigarade combat le stress tout en douceur.

Comment les utiliser ?

➡️ 1 à 2 gouttes sur les poignets,  4 gouttes sur un mouchoir ou sur un stick inhaleur ou 5 gouttes dans votre diffuseur.

Les fleurs de Bach : Les émotions équilibrées

Les fleurs de Bach travaillent sur le rééquilibrage des émotions négatives en émotions positives.

A chaque émotion sa fleur

Chaque fleur correspond à une émotion particulière. Les fleurs peuvent être prises en mélange ce qui renforce leur efficacité.

Les fleurs de Bach peuvent agir sur ces émotions négatives et ces humeurs afin de les changer positivement. Elles visent à vous aider à surmonter vos problèmes et à nous tourner vers l’avenir en douceur. Concrètement, l’action des fleurs de Bach est vibratoire.  

Le docteur Edward Bach parlait de florithérapie.

Les fleurs de Bach sont des substances thérapeutiques faciles à utiliser, naturelles et sans danger.

Grâce aux fleurs de Bach vous allez pouvoir gérer une multitude d’émotions et vous arriverez à les traverser tout en douceur.

La peur : vous allez pouvoir prendre la fleur Mimulus ou Aspen

Le doute : la fleur de Bach gentian peut vous aider à y voir plus clair.

Le découragement : Larch et Elm vont vous redonner du courage.

Comment les utiliser ?

➡️ 4 gouttes de la fleur de Bach sélectionnée sous votre langue 4 fois par jour.

Il est maintenant sûr qu’avec ces 3 astuces naturelles vous allez gérer facilement vos émotions, les accepter, les identifier et les traverser en douceur et calmement.

Quelles sont vos astuces pour faire face à vos émotions ?

Les inscriptions à la petite académie des fleurs de Bach sont ouvertes, profitez en les 30 premiers jours sont gratuits !

Béatrice

Garder un Etat d’esprit positif grâce aux Fleurs de Bach

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Pour être heureux et épanoui, il est primordial de ne pas avoir d’idées négatives qui polluent votre esprit. Il faut donc arriver à créer un contexte favorable en mettant en place, chaque jour, des actions concrètes pour cultiver un état d’esprit positif.

Je vais vous donner, dans cet article, 4 étapes pour obtenir et conserver un état d’esprit positif et, enfin, je vais vous proposer 4 fleurs de Bach pour y parvenir.

Qu’est-ce qu’un état d’esprit positif ?

Vos pensées influencent vos actions et votre façon de voir la vie.

La pensée positive peut vous aider à avoir une meilleure perception de vous même et un regard différent sur les autres et la vie en général. Tout semble aller mieux à partir du moment où votre regard se porte sur des choses positives : vos relations aux autres, votre travail, …

Je pense donc que ça vaut le coup d’essayer la positive attitude !

Garder un état d'esprit positif grâce aux fleurs de Bach

 

“Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde”. Bouddha

Dans la définition wikipédia, il est question de la méthode coué ou bien encore de l’autosuggestion. Il est à noté l’importance d’être acteur de votre état d’esprit. A vous de décider si vous souhaitez qu’il soit positif ou négatif, vous avez le choix !

Les bienfaits d’un état d’esprit positif 

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