Gérer ses Emotions : 3 Astuces Naturelles

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Cet article participe à un carnaval d’articles inter-blogueurs autour de la thématique suivante :  3 astuces pour mieux gérer ses émotions ” organisé par Marie du blog secrets de nutritionniste.

Il n’est pas toujours simple de gérer ses émotions, surtout quand elles deviennent envahissantes. Des solutions naturelles existent et je vais vous les détailler dans cet article.

Gérer vos émotions avec 3 astuces naturelles

“Si vous voulez être libre de vos émotions, il faut avoir la connaissance réelle, immédiate de vos émotions”. Arnaud Desjardins

Qu’est-ce qu’une émotion ?

Une émotion est une réaction psychologique et comportementale liée à un ou plusieurs facteurs extérieurs à la personne. Le trouble ressenti est subit et souvent passager.

Les 4 émotions principales sont la peur, la colère, la tristesse et la joie. Mais il en existe des multitudes (dégoût, culpabilité, honte, déception, …) et il est parfois difficile de mettre un nom sur ce que l’on ressent.

Hors, pour gérer ses émotions il faut apprendre à les reconnaître. Arriver à contrôler ses émotions négatives est la clé d’une vie sereine et épanouie. Les émotions négatives submergent et gâchent le quotidien.

Ces réactions naturelles provoquées par les émotions ne doivent pas être considérées comme des ennemies, il ne faut pas les refouler et surtout ne pas les supprimer. Il faut juste apprendre à les traverser sans qu’elles laissent de traces néfastes dans le corps et l’esprit.

Nier avoir des émotions, ravaler sa colère, ne pas extérioriser son ressenti peut être contre-productif. Elles vont refaire surface à un moment ou à un autre encore plus fortes et elles seront encore plus difficiles à maîtriser.

Je vais vous donner 3 astuces naturelles et facile à mettre en place pour accueillir et gérer vos émotions.

3 Astuces naturelles pour gérer ses émotions 

La méditation pour maîtriser vos émotions

La méditation permet de se focaliser sur l’instant présent et sur ses sensations internes et d’apaiser rapidement les douleurs émotionnelles.

La méditation aide à contrôler naturellement les émotions négatives comme le stress par exemple.

Les bénéfices de la méditation sont immédiats et nombreux :

  • Un lâcher prise sur les événements que vous ne pouvez pas changer, sur les problèmes que vous ne pouvez pas résoudre,
  • Une sentiment de plénitude et de bien être qui permettent de chasser les idées noires,
  • Une diminution du stress.

Comment procéder ?

Cela ne va rien vous coûter d’essayer … Vous risquez seulement d’être agréablement surpris par l’efficacité de la méditation sur la maîtrise de vos émotions.

➡️ 1 séance de 15 minutes de méditation par jour au moment de votre choix.

Les huiles essentielles au service de vos émotions

Les huiles essentielles peuvent être produites à partir de différentes plantes ou fleurs et elles peuvent contenir jusqu’à 100 composés chimiques, il faut donc les utiliser avec précaution.

L’huile essentielle est une substance odorante et volatile et extraite sous forme liquide obtenu par distillation à la vapeur d’eau, c’est le mode d’extraction qui le plus souvent utilisé.  L’huile essentielle ne contient aucun corps gras malgré son nom.

Rappel: Il faut toujours utiliser les huiles essentielles avec précaution, mes conseils d’aromathérapie ne remplacent pas l’avis de votre médecin.

Les huiles essentielles sont terriblement efficaces pour équilibrer les émotions, on parle alors d’olfactothérapie. Les huile essentielles, à travers les odeurs qu’elles dégagent, permettent de mieux gérer le stress et les émotions.

L’huile essentielle de bois de rose permet de retrouver l’optimisme et combat la morosité.

L’huile essentielle de camomille romaine permet de calmer l’angoisse et rétablir le calme et la zénitude.

L’huile essentielle de petit grain bigarade combat le stress tout en douceur.

Comment les utiliser ?

➡️ 1 à 2 gouttes sur les poignets,  4 gouttes sur un mouchoir ou sur un stick inhaleur ou 5 gouttes dans votre diffuseur.

Les fleurs de Bach : Les émotions équilibrées

Les fleurs de Bach travaillent sur le rééquilibrage des émotions négatives en émotions positives.

A chaque émotion sa fleur

Chaque fleur correspond à une émotion particulière. Les fleurs peuvent être prises en mélange ce qui renforce leur efficacité.

Les fleurs de Bach peuvent agir sur ces émotions négatives et ces humeurs afin de les changer positivement. Elles visent à vous aider à surmonter vos problèmes et à nous tourner vers l’avenir en douceur. Concrètement, l’action des fleurs de Bach est vibratoire.  

Le docteur Edward Bach parlait de florithérapie.

Les fleurs de Bach sont des substances thérapeutiques faciles à utiliser, naturelles et sans danger.

Grâce aux fleurs de Bach vous allez pouvoir gérer une multitude d’émotions et vous arriverez à les traverser tout en douceur.

La peur : vous allez pouvoir prendre la fleur Mimulus ou Aspen

Le doute : la fleur de Bach gentian peut vous aider à y voir plus clair.

Le découragement : Larch et Elm vont vous redonner du courage.

Comment les utiliser ?

➡️ 4 gouttes de la fleur de Bach sélectionnée sous votre langue 4 fois par jour.

Il est maintenant sûr qu’avec ces 3 astuces naturelles vous allez gérer facilement vos émotions, les accepter, les identifier et les traverser en douceur et calmement.

Quelles sont vos astuces pour faire face à vos émotions ?

Béatrice

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Garder un Etat d’esprit positif grâce aux Fleurs de Bach

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Pour être heureux et épanoui, il est primordial de ne pas avoir d’idées négatives qui polluent votre esprit. Il faut donc arriver à créer un contexte favorable en mettant en place, chaque jour, des actions concrètes pour cultiver un état d’esprit positif.

Je vais vous donner, dans cet article, 4 étapes pour obtenir et conserver un état d’esprit positif et, enfin, je vais vous proposer 4 fleurs de Bach pour y parvenir.

Qu’est-ce qu’un état d’esprit positif ?

Vos pensées influencent vos actions et votre façon de voir la vie.

La pensée positive peut vous aider à avoir une meilleure perception de vous même et un regard différent sur les autres et la vie en général. Tout semble aller mieux à partir du moment où votre regard se porte sur des choses positives : vos relations aux autres, votre travail, …

Je pense donc que ça vaut le coup d’essayer la positive attitude !

Garder un état d'esprit positif grâce aux fleurs de Bach

 

“Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde”. Bouddha

Dans la définition wikipédia, il est question de la méthode coué ou bien encore de l’autosuggestion. Il est à noté l’importance d’être acteur de votre état d’esprit. A vous de décider si vous souhaitez qu’il soit positif ou négatif, vous avez le choix !

Les bienfaits d’un état d’esprit positif 

Lire la suite Garder un Etat d’esprit positif grâce aux Fleurs de Bach

Les Dangers Des Huiles Essentielles

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Les huiles essentielles sont des extraits de plantes aromatiques très puissants.  Les huiles essentielles résultant d’une distillation et les substances ainsi récoltées sont très concentrées. Certaines de ces molécules aromatiques s’avèrent toxiques et donc dangereuses pour l’organisme. Il est donc important de tenir compte des dangers des huiles essentielles.

Vous devez prendre certaines précautions, je vous explique tout immédiatement.

Je sais que je dois vous faire peur en vous parlant des dangers potentiels mais comme la peur n’évite pas le danger, vous avez la possibilité de tous les connaitre ici et ensuite de ne plus avoir peur des huiles essentielles. Vous entendez les pires informations sur leurs effets secondaires ou sur leur toxicité mais je vais vous aider à y voir plus clair et surtout à ne plus avoir d’appréhensions avec elles.

Chaque flacon contient des millions de molécules actives. La manipulation des huiles essentielles peut s’avérer dangereuse si on ne connait pas les effets des huiles sur l’organisme.

Les huiles essentielles sont accessibles sans ordonnance et peuvent s’acheter dans les pharmacies, parapharmacies ou même sur internent facilement.

Cependant, malgré leur libre accès, et leur origine naturelle, elles ne doivent pas être considérées comme inoffensives. En effet, même prises en petite quantité, certaines huiles essentielles peuvent être toxiques et entraîner des complications et des soucis de santé à prendre au sérieux.

Certaines personnes sont plus exposées et plus fragiles face aux huiles essentielles : les nourrissons, les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes mais également les personnes souffrant d’allergies ou de pathologies comme l’asthme ou l’épilepsie.

Mes conseils ne se substituent pas à l’avis de votre médecin. Il faut donc prendre toujours son avis en compte surtout si vous avez un problème de santé.

Restez avec moi jusqu’au bout de l’article, je vous donne à la fin de l’article toutes les solutions et les gestes à connaitre pour agir en cas d’accident.

Les dangers des huiles essentielles - Blog Betilami

“Le trop de confiance attire le danger” Pierre Corneille

Les dangers des huiles essentielles : les symptômes d’une intoxication

Les signes d’une intoxication peuvent être l’agitation ou la somnolence, une sensation d’ébriété, des hallucinations ou une perte d’équilibre. Le plus grand risque reste les convulsions. Il peut également y avoir des complications de type respiratoires (mal de gorge, toux, …) ou digestives (nausées, vomissements ou douleurs abdominales,…). Les principaux symptômes peuvent être constatés entre 30 minutes après l’ingestion ou l’utilisation de l’huile essentielle et jusqu’à 4 heures.

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Une Huile Essentielle anti-cellulite : Cèdre de l’Atlas

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Connaissez-vous l’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas ? Surtout réputée pour atténuer la cellulite et diminuer les pellicules, elle a de nombreuses vertus. Pour découvrir tous ses bienfaits et mieux connaître cette huile essentielle, voici tous mes conseils pour bien l’utiliser !

L’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas : d’où vient-elle ?

Originaire d’Afrique du Nord, l’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas est extraite à partir des aiguilles de cèdre qui sont distillées à la vapeur d’eau. Le cèdre (qui signifie « puissance » en arabe) est un conifère rustique et imposant, qui pousse plutôt en altitude.

Utilisée depuis l’Antiquité, les Égyptiens se servaient de cette huile pour la momification et la confection de parfums. Elle serait d’ailleurs considérée comme l’une des premières huiles essentielles à avoir été utilisée.

Son odeur est plutôt boisée et douce, ce qui la rend particulièrement agréable à l’utilisation.

Les propriétés de l’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas

  • Lipolytique : elle aide à la décomposition des corps gras grâce aux cétones sesquitérpéniques que contient l’huile essentielle.

  • Décongestionnante : elle favorise le drainage et la circulation sanguine ;

  • Anti-inflammatoire : elle soulage les inflammations en diminuant la production de médiateurs responsables de l’inflammation ;

  • Antivirale et antibactérienne : efficace sur le virus de l’herpès ;

  • Cicatrisante : améliore la régénération cellulaire ;

  • Expectorante : favorise la décongestion des muqueuses et diminue la toux.

Les principales utilisations de l’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas

Cèdre de l'Atlas huile essentielle contre la cellulite

Lutter contre la cellulite

Si vous souhaitez vous débarrasser de la cellulite et de l’aspect peau d’orange, je ne peux que vous conseiller l’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas. Grâce à son action lipolytique, elle favorise la destruction des cellules spécialisées dans le stockage des graisses. Associée à une bonne hygiène de vie (alimentation, sommeil et exercice physique), elle vous sera d’une grande aide !

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Huiles essentielles à Diffuser : 5 indispensables pour la maison

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Pour profiter pleinement des bienfaits des huiles essentielles, la diffusion atmosphérique est idéale. Elle permet d’assainir l’air, de vous détendre ou de booster votre système immunitaire. Le petit plus ? Votre maison est naturellement parfumée, sans produits chimiques !

Vous voulez connaître les huiles essentielles à diffuser ? Vous ne savez pas comment les utiliser ? Voici les 5 huiles essentielles à toujours avoir chez soi et quelques conseils pour bien vous en servir !

Pourquoi la diffusion d’huiles essentielles est-elle bénéfique pour votre santé ?

5 Huiles essentielles à diffuser à la maison

Saviez-vous que votre système olfactif est capable d’agir sur votre humeur ? En effet, lorsque vous diffusez des huiles essentielles, de fines particules circulent dans l’air et atteignent les voies respiratoires et le cerveau limbique. Ce dernier s’adresse au réservoir émotionnel et permet de déclencher de nombreuses réactions : une détente et un apaisement durant une période stressante, un coup de boost pendant un manque de concentration…

Que ce soit pour faciliter la respiration pendant un rhume, pour purifier et assainir votre intérieur ou pour éloigner les moustiques, la diffusion d’huiles essentielles a de nombreuses vertus sur votre santé.

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