5 astuces pour garder le moral en hiver

L’hiver n’en finit pas, la déprime hivernale vous guette, je vous donne 5 astuces pour rester en former et garder un moral au top pendant cette période. Pluie, grisaille, soleil inexistant, températures basses, sont au programme de cette saison.

Comment garder le moral en hiver? _blog.betilami

Ce n’est pas grave car avec quelques réflexes vous allez chasser la morosité ambiante et  garder une pêche d’enfer.

Comment garder le moral en hiver? _blog_betilami

 “La gaieté, la santé changent l’hiver en été” Antoine Désaugiers

1- Les huiles essentielles

Certaines huiles permettent de garder votre tonus, de vous redonner de la vitalité , de réguler votre humeur ou de vous calmer.

Leur utilisation est très simple et à la portée de tous en prenant quelques précautions bien sûr! les erreurs à éviter ici

  • Épinette noire : Anti fatigue par excellence, une alliée contre l’épuisement physique mais aussi psychique. Elle vous revitalisera et vous donnera de l’entrain  pour affronter les journées courtes de l’hiver.

    Mon conseil : Massez vos surrénales et la plante de vos pieds tous les matins avec 3 gouttes d’épinette noire pendant 15 jours

    huile essentielle d’épinette noire blog betilami

  • Camomille romaine : Anti stress par excellence, elle agit comme un sédatif, elle chassera vos idées noires et vos angoisses.

    Mon conseil: Respirez profondément au bouchon le flacon de camomille romaine dès qu’une angoisse arrive.

  • Petit grain bigarade : Puissante aide à l’endormissement, elle calmera et régulera votre humeur.

    Mon conseil: Masser le haut de votre dos, votre plexus solaire et la plante de vos pieds avec 3 gouttes de petit grain bigarade le soir avant de dormir, idéal pour les enfants et les grands.

  • Lavande vraie : Elle est à la fois tonifiante et apaisante, elle vous permettra de retrouver votre sérénité et votre moral mais aussi de vous booster pour affronter une journée stressante.

    Mon conseil : Diffusez 10 gouttes de lavande vraie pendant 30 minutes dans votre chambre avant de vous coucher.

  • Orange douce, mandarinier : Elles calment les angoisses et évitent la déprime. Elles vous permettront de vous détendre et apaiseront vos nerfs.

    Mon conseil : Diffusez 5 gouttes d’un mélange d’orange douce et de mandarinier matin et soir.

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Comment aider votre adolescent/te avec les fleurs de Bach ?

Vous  pouvez vous poser beaucoup de questions face aux réactions de votre adolescent(e):

Comment puis-je aider ma fille, mon fils à se sentir mieux dans sa peau ?

Je suis désarmée par la colère quotidienne de mon enfant

Ma fille, mon fils se sent un peu perdu que puis-je faire pour l’aider  ?

Les fleurs de Bach et l'adolescence

Mon adolescent a peur de tout, avez-vous une solution ?

Ma fille s’isole derrière ses écrans comment puis-je faire ?

J’ai la réponse à toutes ces problématiques ! Les fleurs de Bach !

Les fleurs de Bach et l'adolescence

“La joie de vivre est une émotion contagieuse”  Édouard WYNOT

Les fleurs de Bach adaptées à l’adolescence

Votre enfant ne se sent pas bien, il a un comportement qui vous inquiète, vous avez l’impression qu’il se referme sur lui même, il est colérique. Les fleurs de Bach peuvent l’aider.

Essayer d’identifier avec lui son état d’esprit, et pour vous aider je vous liste quelques émotions négatives que peuvent traverser vos ados.

⇒ Vous souhaitez être guidé pour utiliser les fleurs de Bach, retrouvez mes accompagnements sur mesure: Cliquez ici pour découvrir mes 3 accompagnements “fleurs de Bach”

Intolérance aux critiques ⇒ vous pouvez leur donner la fleur Beech

Désintérêt pour le moment présent ⇒ Honeysuckle

Saute d’humeur, crise de colère soudaine et forte ⇒ Cherry Plum

Mauvaise image de soi, dévalorisation ⇒ Crab Apple

Difficulté pour faire des choix ⇒ Wild Oat

Hypersensibilité  ⇒ Walnut

Jalousie ⇒ Holly

Tendance aux addictions ⇒ Agrimony

Mon conseil: Vous pouvez utiliser une ou plusieurs fleurs dans un mélange personnalisé dont je vous explique le mode d’emploi ⇒ Pour un mélange personnalisé réussi c’est ici !

NB: il existe des fleurs de Bach sans alcool pour les enfants les plus jeunes.

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Les remèdes naturels contre la grippe

Après la gastro-entérite, je vous donne des astuces naturelles pour lutter contre une maladie qui est très virulente cette année : La grippe !

Les astuces pour lutter contre la grippe tout l'hiver_blog_betilami

◊ Les symptômes de la grippe : Une forte fièvre, des frissons, des courbatures, un écoulement nasal, des maux de tête, une toux persistante, une grande fatigue, pas de doute la grippe est là! Cette maladie très répandue et très contagieuse en hiver est causée par un virus. Pour lutter contre cette maladie, voici les huiles essentielles qui vous seront indispensables : ravinstara (lutte contre le virus), eucalyptus radié (calme la toux et débouche le nez) , niaouli (antivirale puissant) , tea tree (anti infectieuse)

Le Ravintsara : L’huile essentielle que l’on doit toujours avoir dans sa pharmacie. Vous ressentez les premiers frissons, pensez à elle!

Seule ou en synergie, elle vous aidera à lutter contre le virus et renforcera vos immunités.

Eviter tout de même de l’utiliser pendant les 3 premiers de grossesse.

Les astuces pour lutter contre la grippe tout l'hiver_blog_betilami

Mes conseils : Appliquez 3 gouttes de ravinstara dans le bas du dos et le thorax 4 à 5 fois par jour

Prenez 1 goutte dans une cuillère à café de miel 4 fois par jour.

Pour vous procurer cette huile indispensable cliquez sur le flacon ci dessous :

Les astuces pour lutter contre la grippe tout l'hiver_blog_betilami

L’Eucalyptus Radié : Cette  huile essentielle qui est efficace en cas d’épidémie virale telle que la grippe. Elle favorise le confort respiratoire, calme la douleur dans la gorge et les sinus.

Elle est déconseillée aux femmes enceintes les 3 premiers mois.

Mes conseils : Faites une inhalation avec 5 gouttes d’eucalyptus radié dans un bol d’eau chaude et restez sous la couette ensuite !Les astuces pour lutter contre la grippe tout l'hiver_blog_betilami

 Vous pouvez y ajouter 5 gouttes de ravintsara et 5 gouttes de niaouli.

Gardez avec vous un mouchoir avec 5 gouttes d’eucalyptus radié et respirez-le profondément, vous pouvez y ajouter 5 gouttes de niaouli.

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Lutter contre la gastro-entérite

Je vous donne des astuces pour lutter contre cette maladie qui sévit surtout l’hiver.

gastro entérite

La gastro-entérite

◊ Les symptômes : Les nausées, les maux de ventre,  la diarrhée. Voilà la gastro. Comme chaque année, elle débarque en hiver… Pour lutter contre cette maladie très contagieuse, il vous faudra : l’huile essentielle de cannelle de Ceylan (élimine les bactéries et le virus), le tea tree (stimule les globules blancs), l’estragon ou le basilic (calme l’estomac) , la menthe poivrée ou le citron (favorise la digestion).

Avant tout, je vous recommande de lire ces articles afin de mieux utiliser les huiles essentielles:

La cannelle de Ceylan : Grâce à elle, vous allez limiter la propagation du virus. Elle combat aussi les parasites, les bactéries. Bref c’est l’huile qu’il vous faut en cas de gastro ou toute autre infection intestinale.

Mes conseils : 5 gouttes avec une huile végétale (macadamia par exemple). Massez vous la plante des pieds plusieurs fois par jour.

Attention, c’est une huile assez irritante donc pensez bien à la diluer avant toute application cutanée.

Pour acheter cette huile, cliquez sur l’image ci-dessous :

cannelle contre la gastro

“Lutter efficacement et rapidement contre la gastro-entérite”

Le tea tree : Cette huile permet de lutter contre l’infection, elle va permettre de vous débarrasser du germe responsable de la gastro.

L’huile essentielle d’arbre à thé

Lire la suite Lutter contre la gastro-entérite

10 pièges à éviter avec les huiles essentielles

Les huiles essentielles sont très puissantes et doivent faire l’objet d’une attention toute particulière quand on souhaite les utiliser pour se soigner, faire son ménage ou même cuisiner.

Vous avez peur d’utiliser les huiles essentielles ?

Vous ne savez pas quel dosage appliquer pour vous soigner avec l’aromathérapie ?

Je vous donne la liste des 10 pièges à éviter pour utiliser les huiles essentielles sans risque.

10 pièges à éviter avec les huiles essentielles_blog_betilami

«Le médecin soigne, la Nature guérit.»

 Proverbe chinois

10 pièges à éviter pour bien choisir

1- Utiliser les huiles essentielles  sur les enfants et les femmes enceintes sans conseil d’un spécialiste :

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Éviter, en général, l’utilisation des huiles essentielles chez les enfants de moins de 3 mois et lors d’une grossesse ou demander une posologie adaptée. Je ne recommande, de mon côté, aucune huile essentielle les 3 premiers mois de la grossesse. Une vigilance est également requise pour les femmes allaitantes, certaines huiles ne sont pas recommandées.

2- Ne pas faire un test allergie avant toute utilisation :

Les huiles essentielles sont si puissantes que certaines personnes peuvent mal réagir à leurs contacts. Il faut toujours effectuer un test d’allergie avant toute utilisation soit 1 goutte pure dans le creux du coude, attendre 1 ou 2 heures pour voir comment la peau réagit. Une dilution dans une huile végétale diminue le risque d’allergie.

3- Laisser les huiles essentielles à portée de main des enfants :

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Comme pour les médicaments, le bon sens veut que l’on tienne éloignés les enfants des huiles essentielles. Elle sont dangereuses si elles sont ingérées ou mises dans les yeux. Veillez également à bien refermer les flacons.

 

4- Utiliser les huiles essentielles dans ou prés des yeux, des oreilles ou du nez :

Les yeux ne supportent pas les huiles essentielles. Pensez à laver vos mains après utilisation. Le nez et les oreilles  sont également sensibles au contact des huiles. Pensez à une dilution avec une huile végétale si vous souhaitez masser le contour de l’oreille.

5- Ne pas suivre les posologies conseillées surtout pour les enfants :

Les huiles essentielles ont un effet bénéfique sur la santé et le bien-être en général pour peu que l’on respecte les doses et la posologie conseillées. N”hésitez donc pas à consulter ou à poser vos questions sur le sujet (je suis là pour ça !)

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6- Mettre des huiles essentielles sur les muqueuses :

Les huiles essentielles sont très agressives pour les muqueuses sensibles faites donc attention en les utilisant sur cette partie de votre anatomie. Pensez toujours à les diluer avec une huile végétale

7- Mettre des huiles essentielles pures dans un bain :

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Par principe une huile ne se mélange pas à l’eau, donc oubliez la dilution de vos huiles préférées dans un bon bain chaud… mais une solution existe: diluer les avec un support tels que du gel douche, un bain moussant, du lait d’amande, du sel marin, …

8- Boire une huile essentielle :

Il est interdit de boire une huile essentielle, l’utilisation par voie interne doit être encadrée par un spécialiste.  Avaler en grande quantité  peut être dangereuse pour la santé.

9- Ne pas diluer une huile essentielle dans une huile végétale sur une zone étendue :

10 pièges à éviter avec les huiles essentielles_blog_betilami

Lors d’un massage avec une huile essentielle sur une partie étendue du corps (dos, thorax, jambes, …) il faut toujours les diluer avec une huile végétale. Certaines huiles ne sont pas recommandées pour être appliqué sur la peau (dermocaustiques) faites attention et renseignez vous avant de faire un massage.

10- Appliquer un huile essentielle photo sensibilisante avant une exposition au soleil :

10 pièges à éviter avec les huiles essentielles_blog_betilami

Avant une exposition au soleil n’appliquez pas des huiles de la famille des citrus (bergamote, orage, citron, mandarine,…) car elles sont photosensibilisantes. Vous risquez d’avoir des tâches sur la peau. Généralement éviter de vous exposer au soleil avec ces huiles.

 

Pour compléter cet article, je vous conseille de lire l’ouvrage de Danièle Festy qui parle spécifiquement aux débutants en aromathérapie:

je ne sais pas utiliser les huiles essentielles- blog betilami
Prix: 16 euros

Si vous suivez mes 10 conseils vous ne devriez pas faire d’erreur en utilisant les huiles essentielles.

Merci de me laisser vos commentaires et n’hésitez pas à me poser vos questions je peux vous aider à utiliser correctement toutes ces huiles selon vos besoins.

A bientôt

Béatrice