La naturopathie pour améliorer naturellement votre bien-être

J’ai la chance et le bonheur d’accueillir un article écrit par la brillante Céline du blog le bien-être au naturel, l’a connaissez-vous ? Je vous invite à découvrir son travail et l’article “La naturopathie pour améliorer naturellement votre bien-être” qu’elle a écrit pour mon blog.

J’ai remarqué que les méthodes naturelles commencent à prendre de plus en plus de place dans le quotidien des Français. Plus particulièrement et depuis quelque temps, la naturopathie à le vent en poupe. Bien que ce soit une méthode datant de plusieurs millénaires, elle revient en force dans notre société.

En effet, il y a plusieurs questions à se poser telles que : Quelles sont les bénéfices de la naturopathie? En quoi cela consiste ? Comment elle peut être utilisée au quotidien ? Et encore bien d’autres questions. Je vais vous expliquer plus en détails les différents piliers de la naturopathie, qui peut l’utiliser et surtout comment elle peut vous aider au quotidien.

Bien évidemment, les méthodes naturelles sont très efficaces, cependant il faut rester vigilant sur l’utilisation de certaines techniques et s’entourer de professionnels qualifiés pour être sûre d’obtenir un protocole de qualité et sécurisant.

Les différents piliers de la naturopathie

La naturopathie pour améliorer naturellement votre bien-être

La naturopathie plus en détails

Pour commencer, il est important que je vous présente les bases de la naturopathie. C’est une  médecine traditionnelle qui est reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) depuis 1970. Elle est utilisée en complément de la médecine allopathique et non pas en substitution. La médecine allopathique correspond à l’utilisation de médicaments avec des substances actives pour soigner une personne. En parallèle, une médecine traditionnelle viendra en complément afin d’apporter des solutions naturelles pour soulager les douleurs et également comprendre la cause du problème.

Le rôle d’un naturopathe est de vous aider à comprendre d’où viennent vos symptômes, de vous accompagner à retrouver votre bien-être au travers de techniques naturelles et grâce à une approche holistique. Le terme holistique signifie que c’est une prise en charge globale de la personne (physique, émotionnel, spirituel, énergétique…).

Il faut également savoir qu’une consultation de bilan (la première séance) dure environ 2 heures et fait un état des lieux complet de votre vie. Le naturopathe vous posera de nombreuses questions au sujet de votre alimentation, de vos activités, de la gestion de vos émotions, de vos antécédents… Les réponses à ces questions permettent de mieux vous comprendre et de trouver des solutions adaptées à votre mode de vie et répondant à vos besoins.

Puis, il y a des consultations de suivi, qui consistent à faire un point sur votre avancé en poursuivant l’accompagnement. Des ajustements sont faits en fonction des besoins et les techniques peuvent être modifiées selon si elles vous correspondent vraiment ou non.
Le rôle du naturopathe est de vous accompagner en douceur et en vous donnant des clés pour vous sentir mieux. C’est vous le seul acteur qui pourra mettre en place les actions qui vous sont conseillées.

Enfin, il y a 10 techniques majeures concernant la naturopathie. Plus particulièrement, il y a 3 piliers fondamentaux qui sont utilisés dans chaque programme fait sur-mesure au terme d’une consultation par un naturopathe. Je vais vous en parler un peu plus en détails.

Les 3 principaux piliers de la naturopathie

L'alimentation au cœur de la naturopathie

L’alimentation est un pilier fondamental pour avoir une bonne hygiène de vie et être en bonne santé. L’équilibre et la variété de l’assiette sont des notions importantes à prendre en compte. L’alimentation permet d’apporter tous les nutriments, les vitamines et les minéraux indispensables à l’organisme. À ne pas oublier également, l’hydratation est une notion importante au quotidien. Pensez à boire tout au long de la journée (en dehors des repas) entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour.

L’activité physique est également primordial dans l’hygiène de vie. Cette activité permettra de vous aérer l’esprit tout en détoxifiant l’organisme des toxines accumulées. De plus, cela participe à une bonne circulation sanguine et lymphatique pour maintenir un corps et un esprit en pleine forme. À vous de choisir l’activité qui vous convient le mieux afin de la pratiquer régulièrement. Par exemple : la marche, la course à pied, la natation, le yoga, le crossfit, le tennis, la boxe… Il est recommandé de bouger au moins 30 minutes chaque jour.

La gestion psycho-émotionnelle est le dernier des 3 piliers nécessaires à une bonne santé. En effet, pour être en bonne santé physique, il faut également que le mental soit en bonne santé. Et la plupart du temps, vos pensées conditionnent votre état. C’est pourquoi, il est important de prendre soin de vous pour vous sentir apaisé, relaxé, détendu et de savoir gérer votre stress et vos émotions. Il existe différentes méthodes de gestion des émotions telles que la sophrologie, la méditation, la relaxation, le yoga, etc.

Les 7 autres piliers

L’hydrologie consiste à utiliser les vertus de l’eau sous toutes ses formes afin de nettoyer l’organisme. Par exemple le hammam, le sauna, les bains dérivatifs, la thalassothérapie, etc. Que ce soit de l’eau chaude ou froide, l’eau à de nombreux bénéfices pour le corps. Les techniques manuelles sont très efficace pour détendre le corps, notamment avec les massages. Ces techniques vont également permettre d’activer la circulation lymphatique et débarrasser le corps de certaines toxines. C’est l’occasion d’allié l’utile à l’agréable 🙂

L’aromathérapie repose sur l’utilisation des huiles essentielles pour soulager des douleurs ou en accompagnement ponctuel. Elle est très utilisée en naturopathie et requiert une formation spécifique pour pouvoir les utiliser sans danger. En effet, certaines huiles sont interdites pour les enfants ou les femmes enceintes, tandis que d’autres sont recommandées. L’utilisation des huiles essentielles à des résultats très intéressants, c’est pourquoi je vous invite à consulter Béatrice si vous avez besoin d’informations à ce sujet. L’aromathérapie peut s’avérer un réel soutien au quotidien. La  phytothérapie est l’utilisation des plantes pour diverses raisons. Cela peut être pour détoxifier  l’organisme, pour favoriser le sommeil, pour soutenir l’organisme… De nombreuses vertus sont données aux plantes et encore une fois, il est important d’avoir des conseils personnalisés pour ne pas créer d’interactions car le pouvoir des plantes est très puissant.

Les huiles essentielles indispensables à la naturopathie

La réflexologie est une technique manuelle qui agit sur les zones réflexes du corps grâce à des pressions. Les pressions seront exercées pour rééquilibrer l’énergie et permet également une détente.
Les techniques énergétiques et vibratoires viennent en soutien. Ce sont des méthodes particulières comme l’utilisation des cristaux (la lithothérapie), l’utilisation de la musique (la musicothérapie), ou encore des couleurs.

Les techniques respiratoires sont des techniques qui reposent sur la respiration. Il en existe différents types et le but et d’apporter de la détente et de la relaxation. Cela peut être la cohérence cardiaque, la respiration abdominale, la respiration alternée et bien d’autres encore.

*Selon moi, il y a également les Fleurs de Bach qui sont à intégrer aux piliers de la naturopathie. En effet, chaque fleur correspond à une émotion et permettent alors de réguler vos émotions. Il en existe 38 selon le Docteur Bach et elles sont répertoriées dans différents domaines émotionnels.

Béatrice est d’ailleurs une experte à ce sujet, pour plus d’informations, n’hésitez pas à la contacter 🙂

Les cures en naturopathie

Je voulais également vous parler des cures qui existe en naturopathie. Tout d’abord, lors d’une consultation bilan en naturopathie, le naturopathe va poser de nombreuses questions afin d’établir un programme avec des conseils personnalisés. Puis, selon la vitalité du consultant, il est judicieux de proposer une cure. Sauf si bien-sûr celui-ci manque de vitalité, c’est-à-dire qu’il est trop fatigué, trop faible, que c’est une femme enceinte ou d’autres cas.

Il existe 3 cures différentes :

  • Désintoxication : cette cure permet d’éliminer toutes les toxines présentes dans le  corps. En effet, il est important de s’en débarrasser pour permettre au corps de fonctionner au mieux.
  • Revitalisation : cette cure fait suite à la cure de désintoxication pour soutenir l’organisme et redonner de l’énergie au corps.
  • Stabilisation : cette dernière permet de maintenir une bonne santé et une bonne vitalité.

Les différentes manières d’utiliser la naturopathie au quotidien

Vous l’avez sûrement compris, la naturopathie peut s’utiliser au quotidien et de manière assez simple.

D’ailleurs voici quelques exemples de raisons pour lesquelles vous pouvez l’utiliser :

  • Apprendre à équilibrer et varier son assiette,
  • Se faire accompagner dans le cadre d’une pathologie,
  • Apprendre à gérer ses émotions et/ou son stress,
  • Soutenir les sportifs avant une compétition,
  • Préparer un examen,
  • Trouver des solutions pour favoriser le sommeil,
  • Améliorer son hygiène de vie,
  • Soutenir les hormones féminines (SPM, règles, ménopause, grossesse…),
  • Accompagner un rééquilibre alimentaire (perte ou prise de poids),
    Etc.

La naturopathie, qui peut l’utiliser ?

Ce sont des techniques naturelles qui peuvent être facilement utilisée par toute la famille. Hé oui !

Bien évidemment, la meilleure solution est de consulter un naturopathe pour se faire accompagner en toute sécurité. Car technique naturelle ne veut pas dire sans danger. Il est important de bénéficier des conseils de professionnel pour connaître la marche à suivre et ne pas dépasser les posologies recommandées par exemple.

En effet, les méthodes naturelles sont très efficaces, c’est pourquoi il faut être prudent, surtout si on débute dans ce domaine. Pas de panique, vous trouverez un naturopathe ou un conseiller en aromathérapie/phytothérapie proche de chez vous sans aucun doute. Et si ce n’est pas le cas, les accompagnements en ligne se développe de plus en plus. Ce qui signifie que vous pourrez bénéficier d’un accompagnement personnalisé grâce à une consultation via Skype par exemple 🙂

Bien entendu, la naturopathie est accessible à tous, cela peut concerner aussi bien les femmes que les hommes. Et à tous les âges de la vie, les enfants, les adolescents, les adultes et les personnes âgées. Pour tous ceux qui souhaitent prendre soin d’eux et de leur santé de manière naturelle.

J’espère que mon article vous a intéressé et vous a aidé à y voir plus clair au sujet de la naturopathie. Pour encore plus de renseignements et d’informations à ce sujet, n’hésitez pas à me poser vos questions en commentaire ou par mail, je me ferais un plaisir d’y répondre.

Enfin, la naturopathie s’exerce au cas par cas. Pour avoir des informations sur une situation en particulier, il convient de prendre un rendez-vous avec un naturopathe compétent pour faire un état des lieux global et établir un programme personnalisé. Une solution bonne pour une personne, ne le sera pas forcément pour une autre personne ayant le même trouble.

C’est pourquoi c’est un très vaste domaine et qu’une consultation bilan dure en moyenne 2 heures afin d’avoir toutes les informations nécessaires pour mieux vous comprendre et vous accompagner au mieux possible.

Est-ce que vous connaissez la naturopathie ? Si oui, comment l’utilisez-vous dans votre quotidien ?

Avec toute ma gratitude,

Céline

Merci Céline pour ce bel article, riche en informations et en conseils.

Petite dédicace personnelle à Anne Cécile, qui est une amie naturopathe, et qui exerce aux alentours de Toulouse. Elle a été une vraie source d’inspiration pour ma reconversion professionnelle et je trouve qu’elle exerce son métier passion à merveille. 

Béatrice 

3 Erreurs à ne pas commettre quand on débute avec les huiles essentielles

Il y a plus de 10 ans, j’ai découvert les fleurs de Bach qui m’ont permis de sortir d’une dépression naturellement.  A la suite de cette découverte,  j’ai ressentie le besoin d’étendre mes connaissances à d’autres médecines dites “douces” ou “complémentaires” pour prendre soin de ma famille sainement et plus naturellement comme je l’avais fait pour moi avec les fleurs.

A cette époque, mes filles enchaînaient les rendez-vous chez le médecin et la prise d’antibiotiques devenait toujours plus fréquente. J’ai commencé alors à m’intéresser aux huiles essentielles à la suite d’une énième épidémie de rhume à la maison.

Je me suis prise de passion pour l’aromathérapie.

En  commençant à utiliser les huiles essentielles à la maison, j’ai commis de nombreuses erreurs, peut être comme vous ?

J’ai tenté de trouver des informations dans les livres ou sur internet mais, outre le fait que je perdais beaucoup de temps à les chercher et à les comprendre, je lisais souvent des articles compliqués, des synergies complexes et des dosages contradictoires.

3 erreurs à ne pas commettre quand on débute avec les huiles essentielles

“Il n’y a pas de hasards, suivez votre intuition” Julien Peron 

J’ai donc décidé de me former pendant 1 an pour éviter de renouveler ces erreurs et utiliser les huiles essentielles sans avoir peur de me tromper dans les dosages et surtout savoir quelles huiles utilisées quand l’une de mes filles couvait un nouveau rhume ou un début de gastro sans dépenser une fortune.

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7 Fleurs De Bach Contre La Nostalgie

J’ai des difficultés à regarder vers l’avenir

J’ai du chagrin quand je pense au passé

Je répète les erreurs du passé

Je suis épuisée, je suis mélancolique 

Les fleurs de Bach contre la nostalgie peuvent agir sur ces émotions négatives et ces humeurs afin de les changer positivement. Elles visent à vous aider à surmonter vos problèmes. Concrètement, l’action des fleurs de Bach est vibratoire.  

Le docteur Edward Bach parlait de florithérapie.

Les fleurs de Bach sont des substances thérapeutiques faciles à utiliser, naturelles et sans danger.

Les fleurs de Bach contre la nostalgie

“Le seul moyen d’être utile aux autres consiste d’abord à s’occuper de soi” Carl Gustav Jung

Définition de la nostalgie

L’académie française explique la nostalgie par la : “Souffrance causée par le regret obsédant de la patrie. On dit vulgairement le mal du pays. Il se dit, par analogie, de toute espèce de regrets, non seulement d’un pays, mais d’un milieu auquel on a cessé d’appartenir ou d’un genre de vie qu’on a cessé de mener.”

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Huile Essentielle De Menthe Poivrée : 12 bonnes raisons de l’utiliser

L’huile essentielle de menthe poivrée est l’une des plus polyvalentes de toute l’aromathérapie. De nombreuses propriétés, posologies et modes d’administration sont possibles pour soulager différents maux. Sa richesse en menthol lui confère une action très rafraîchissante et ses propriétés antalgiques sont remarquables.

Huile indispensable dans une trousse d’aromathérapie familiale et des passionnés de sport, elle fait partie des 5 huiles essentielles à posséder pour bien commencer à utiliser les huiles essentielles.

De nombreuses études cliniques ont démontré les nombreux atouts de la menthe poivrée : elle diminue la douleur des piqûres, elle soulage les maux de tête, elle améliore la digestion, elle débouche le nez et lutte contre les nausées mais la liste de ses bienfaits ne s’arrête pas là.

⇒ J’ai des maux de tête et je n’arrive pas à me soulager

⇒ J’ai du mal à digérer et je me sens ballonné après les repas

⇒ Ma femme a le mal des transports

⇒ Mon fils passe des examens et il a besoin de se concentrer

L’organisation Mondiale de la Santé (OMS) et l’agence Européenne du médicament (EMA) a reconnu les effets bénéfiques de cette huile essentielle dans ” le traitement du syndrome du côlon irritable et dans les affections digestives ; par voir externe, l’huile essentielle est efficace contre les douleurs musculaires et les maux de tête”.

L’huile essentielle de menthe poivrée, au service de votre bien-être

La menthe poivrée est une plante vivace aux tiges carrées et velues. Elle était déjà utilisée en Egypte antique. 

La menthe poivrée est une plante vivace aux tiges carrées et velues.  Elle était déjà utilisée en Egypte Antique. Son odeur est très reconnaissable : fraîche, agréable et forte.

Sa composition :

  • menthol: 30 à 55%
  • menthone : 12 à 32%
  • 1,8-cinéole: 3 à 14%

12 bonnes raisons d’utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée

La menthe poivrée, 12 bonnes raisons de l'utiliser

“Il n’y a pas de meilleur remède que celui qui réussit” proverbe français

Apaise rapidement les maux de tête et les migraines

Les effets analgésiques de la menthe poivrée sont un remède efficace pour apaiser les maux de tête grâce à son effet apaisant. Le froid atténue rapidement la douleur et les migraines.

Massage : appliquez 1 à 2 gouttes pures d’huile essentielle directement sur les tempes et à la base du cou. Faites de petits ronds du bout des doigts en évitant de vous approcher trop près des yeux et répéter l’opération 30 minutes plus tard.

Inhalation : versez 3 à 4 gouttes dans un bol d’eau frémissante (pas bouillante car les molécules actives des huiles essentielles ne résistent pas à la chaleur), respirez profondément pendant 5 minutes.

Diffusion : versez 15 gouttes dans votre diffuseur pendant 30 minutes matin et soir ou pendant la crise. Il est recommandé d’associer l’huile essentielle de menthe poivrée très forte à une autre huile essentielle (ravintsara, eucalyptus radié par exemple).

Stoppe durablement les nausées et les vomissements

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8 Huiles Essentielles Indispensables Au Printemps

Tout comme pendant l’automne et l’hiver, le printemps est une saison qui nécessite d’utiliser des huiles essentielles adaptées.

Le printemps est la période où il faut penser à détoxifier son corps de tous les excès faits tout au long de l’hiver. Il faut aussi prendre soin de sa peau, faire disparaître sa peau d’orange et faire attention aux insectes et au soleil. Les allergies sont également très présentes en cette période. Une huile essentielle de printemps peut vraiment vous aider à vous soulager, vous allez la découvrir dans cet article.

A la fin de l’article, je vous réserve un petit bonus “spécial printemps” avec la recette de mon baume pour atténuer tout en douceur la cellulite tenace afin de préparer l’été !

Rappel : Il faut toujours utiliser les huiles essentielles avec précaution, mes conseils d’aromathérapie ne remplacent pas l’avis de votre médecin.

huiles essentielles du printemps

“S’il n’y avait pas d’hiver, le printemps ne serait pas si agréable : si nous ne goûtions pas à l’adversité, la réussite ne serait pas tant appréciée” Anne Bradstreet

Les huiles essentielles du printemps: vers une détox efficace

Vous vous sentez fatigué ?

Vous avez du mal à digérer ?

Vous avez des boutons sur le visage ?

Il est sûrement temps de vous occuper de vous et de votre foie et de drainer les toxines et les graisses pour accélérer leur élimination de votre organisme.

L’huile essentielle de citron pour nettoyer son organisme

L’essence de citron est une huile qui peut vous rendre bien des services au printemps. Elle détoxifie et renforce votre système immunitaire et stimule la circulation lymphatique.

Cette huile va permettre une libération de la bile vers l’intestin qui permet un meilleur fonctionnement du foie et une meilleure capacité à capter les graisses. Le bol alimentaire progresse mieux dans l’estomac et la digestion va être facilitée.

Le système circulatoire du sang fonctionne mieux et l’élimination des toxines est accentuée. Bref, les foies fatigués adorent cette huile !

L’essence de citron a même un effet revigorant et stimulant. Elle permet de retrouver la pêche et la bonne humeur alors pas d’hésitation.

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