Mes 3 livres références pour un bien être au naturel

Mes 3 livres références

pour un bien être au naturel

J’ai choisi de vous présenter 3 livres qui sont pour moi une référence dans leur domaine  et qui m’accompagnent au quotidien.

mes 3 livres références blog.betilami

“La lecture est l’aliment de l’esprit” Sénèque

#Aromathérapie

J’ai de nombreux livres qui parlent d’huiles essentielles dans ma bibliothèque mais je vous parle ici d’un des premiers des livres que j’ai acheté lorsque j’ai décidé de devenir aromathérapeute.

Celui ci parle d’aromathérapie de façon simple et pédagogique. Le monde des huiles essentielles peut paraître complexe mais les livres existent pour simplifier leur utilisation et celui là va vous permettre de mieux comprendre ce monde mystérieux qu’est l’aromathérapie.

Danièle Festy a écrit de nombreux ouvrages mais celui ci s’adresse particulièrement aux débutants.

Au début de livre, vous retrouvez une liste des huiles essentielles et leurs principales propriétés. Puis des recettes classés par maux. Le livre donne également beaucoup d’astuces pour prendre soin de soi: massages, soins corporels, cohérence cardiaque, …

Un ouvrage que je recommande à tous les débutants et les personnes qui veulent prendre soin d’elles.

je ne sais pas utiliser les huiles essentielles de Danièle FestyExtrait du livre: “Lavande, citron, ravintsara, ylang ylang … les huiles essentielles ont d’immenses pouvoirs pour soigner les maux quotidiens. mais il parait intimidant de s’y mettre… Laquelle acheter en premier? Comment la choisir? la conserver? …”

Je ne sais pas utiliser les huiles essentielles

de Danièle Festy (16 euros)

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Articles de mon blog sur les huiles essentielles:

-Généralités sur les huiles essentielles

-Zoom sur une huile précieuse: le ravintsara

“Mes 3 livres références”
#Fleurs de Bach

Ce livre trône fièrement dans ma bibliothèque, si vous devez choisir un seul ouvrage pour découvrir les fleurs de Bach, je vous conseille d’acquérir celui là.

Il est composé de plusieurs chapitres, le premier sur l’histoire des fleurs qui est peut être un peu fastidieux à comprendre et à lire mais ensuite il va vous permettre de découvrir toutes les fleurs de Bach ainsi que leurs effets positifs sur les émotions. Je m’inspire très souvent des mots clés présents dans chaque description de fleurs. Enfin, la dernière partie du livre vous expose des exemples concrets de l’effet des fleurs sur certaines émotions négatives.

  Les fleurs de Bach livre référenceExtrait du livre: “Dans la mouvance de l’homéopathie, le docteur Bach a développé une typologie de fleurs destinée à favoriser l’équilibre émotionnel. Ce guide commence par retracer l’histoire, les fondements et les principes de cette méthode. …”

Les fleurs de Bach pour trouver et retrouver un équilibre émotionnel

de Pascale Millier (10 euros) 

Articles de mon blog sur les fleurs de Bach:

-Généralités sur les fleurs de Bach

-5 fleurs de Bach pour lutter contre ses peurs

“Mes 3 livres références”
#Développement personnel

J’ai lu énormément de livres sur le développement personnel ces dernières années, j’ai découvert de nombreux auteurs dont je suis devenu fan: Miguel Ruiz, Laurent Gounelle, Louise Hay,…

Ces 2 dernières années,  j’ai éprouvé le besoin de m’affirmer et surtout d’être en cohérence avec moi même, peut être la crise de quarantaine! Ce livre m’a aidé a affronter mes vieux démons, alléger mes casseroles, … Comprendre les douleurs du passé pour accepter d’être heureuse dans le présent, il n’y a pas de fatalité telles sont les enseignements qu’à voulu faire passer la psychanalyste Catherine Bensaid.

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5 astuces pour garder le moral en hiver

5 astuces pour garder le moral en hiver

Comment garder le moral en hiver? _blog.betilami

L’hiver n’en finit pas, la déprime hivernale vous guette, je vous donne quelques astuces pour rester en former et garder un moral au top pendant cette période. Pluie, grisaille, soleil inexistant, températures basses, le mois de janvier ne veut pas se terminer.

Ce n’est pas grave car avec quelques réflexes vous allez chasser la morosité ambiante et  garder une pêche d’enfer.

Comment garder le moral en hiver? _blog_betilami

 “La gaieté, la santé changent l’hiver en été” Antoine Désaugiers

1- Les huiles essentielles

Certaines huiles permettent de garder votre tonus, de vous redonner de la vitalité , de réguler votre humeur ou de vous calmer.

Leur utilisation est très simple et à la portée de tous en prenant quelques précautions bien sûr! les erreurs à éviter ici

  • Épinette noire: Anti fatigue par excellence, une alliée contre l’épuisement physique mais aussi psychique. Elle vous revitalisera et vous donnera de l’entrain  pour affronter les journées courtes de l’hiver.

    Mon conseil: Massez vos surrénales et la plante de vos pieds tous les matins avec 3 gouttes d’épinette noire pendant 15 jours

 

  • Camomille romaine: Anti stress par excellence, elle agit comme un sédatif, elle chassera vos idées noires et vos angoisses.

    Mon conseil: Respirez profondément au bouchon le flacon de camomille romaine dès qu’une angoisse arrive.

  • Petit grain bigarade: Puissante aide à l’endormissement, elle calmera et régulera votre humeur.

    Mon conseil: Masser le haut de votre dos, votre plexus solaire et la plante de vos pieds avec 3 gouttes de petit grain bigarade le soir avant de dormir, idéal pour les enfants et les grands.

  • Lavande vraie: Elle est à la fois tonifiante et apaisante, elle vous permettra de retrouver votre sérénité et votre moral mais aussi de vous booster pour affronter une journée stressante.

    Mon conseil: Diffusez 10 gouttes de lavande vraie pendant 30 minutes dans votre chambre avant de vous coucher.

  • Orange douce, mandarinier: Elles calment les angoisses et évitent la déprime. Elles vous permettront de vous détendre et apaiseront vos nerfs.

    Mon conseil: Diffusez 5 gouttes d’un mélange d’orange douce et de mandarinier matin et soir.

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